リンパ流し

リンパ流し　朝晩10回ほうきを掃くように

Grok

素晴らしい！毎日５～１０分必ずやるぞ！これで右足の筋肉痛が治るぞ！

私の命の恩人だ！老人になるとリンパが滞りやすくなる。

１．リンパ流し＝滞りがちなリンパの流れを優しく掃いて手伝ってあげて、リンパの流れを促進させて、身体を軽くする日常ケアのこと。毎日５～１０分（せめて朝晩１０～２０回）やるだけで結構違う。体にたまった老廃物を、リンパの流れに乗せて排出する行為です。

２．リンパって何？

リンパ液：血液からしみ出た水分＋老廃物・疲労物質

リンパ管：全身に張り巡らされた下水管のようなネットワーク。長さは地球５周分くらい。

リンパ節：鎖骨、首、わきの下、そけい部（股の付け根）にある免疫の関門（ゴミ処理場）

３．大きな特徴

心臓のようなポンプがない

筋肉のうごき、呼吸、重力などでゆっくり流れる

流れが悪いと、むくみ、冷え、だるさ、肌のくすみが起きやすい

４．リンパ流し＝リンパマッサージ

皮膚を優しくなでる。

必ず末端→心臓方向へ。下から上へ。内側から外側へ。

最終ゴールは鎖骨下。ここから静脈に入って排出される。

その他の方法として、寝ながら。足を上げる。入浴で温める。軽く歩く。

５．効果

むくみ解消。特に足、顔。

血行促進。冷え、肩こり、疲れ軽減

リラックス効果