足振り前後、横10回、又関節強化

足振り前後、横10回、股関節強化

中山整形クリニック

１．ガチガチの股関節を開放し、中臀筋を強化する

２．片腕で支えて、前後と横の足振り10回、1日両足朝晩2回でOK

３．本棚など取っ手の支えで、毎日実施