下半身筋肉強化体操2種

下半身筋肉強化体操2種

兵庫県　中山クリニック

　　机に手で支えて、足を肩幅に

１．つま先立ち10回（ふくらはぎ強化）

２．90度踏み出し姿勢左右10回（下半身、膝、股関節の強化）

３．あぐら、足組みは膝軟骨に悪いので、椅子に普通に座る。